Café da manhã - A refeição mais importante para quem quer emagrecer!

QUER ACELERAR O METABOLISMO, REEDUCAR SEU ORGANISMO??

ENTÃO COMECE PELA REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE - CAFÉ DA MANHÃ.

Na correria do dia a dia, algumas coisas importantes podem ser deixadas para trás. Na ânsia de aproveitar ao máximo o tempo, muitas vezes o café da manhã não é realizado. Embora alguns aleguem falta de tempo, é importante separar alguns minutos para fazer a refeição matinal. Isso porque ela está diretamente associada a índices como peso corporal, desenvolvimento cognitivo raciocínio e capacidade de concentração.

Entre a última refeição do dia e a primeira, o café da manhã, há um longo período de jejum. Mas durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele precisa manter as funções básicas como respirar, funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam de energia para ser realizadas, por isso quando acordamos é preciso precisa repor essa energia.

Talvez alguns imaginem que *pular* uma refeição pode ser a forma ideal de conseguir atingir determinado peso corporal, afinal, uma quantidade menor de energia está sendo ingerida, mas quando se trata do café da manhã, a situação pode ser oposta.

O café da manhã dará os nutrientes necessários para que sejam realizadas as tarefas do dia. Quando não se faz essa refeição é comum alguns sintomas surgirem como tremores, dores de cabeça, mal-estar. Principalmente quem vai para academia logo cedo, é um erro praticar exercícios em jejum.

Realizar o café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes, o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Pessoas que costumam fazer o café da manhã logo que acordam, tem mais chances de manter ou controlar o peso.

Sugestões de mudanças para quem precisa economizar o valioso tempo matinal:

- Ter preparações fáceis de serem consumidas, gostosas e nutricionalmente bem estruturadas como, leite desnatado, aveia, iogurte, granola maçã, bolacha integral...

- Dependendo da forma de ir ao trabalho, uma fruta e um iogurte podem ser consumidos durante o trajeto;

- Mesmo que não *sinta* fome, é importante saber que seu corpo está carente de nutrientes que serão fornecidos pelo café da manhã. Faça a refeição e seu organismo se encarregará dos benefícios.

Faça o teste você mesmo, mude o hábito de não tomar café da manhã e veja os resultados que terá!